110 kg

nie no powiem wam ze takiej super dietki to nie mam ale taki gosciu mi obliczyl ze mam dziennie spozywac 160 g bialka , 450 wegl. i ok.110 tluszczy i staram sie tego 3mac...(przynajmniej bialka hehe)a oprucz tego uwazam co jem tzn nie jem tlusto itp... wiec nie wiem czy to dietka mozna nazwac... aha moze wam to cos ulatwi...trenuje 5 miechow... [...]

Jego wymiary to: Wzrost:189 Waga :84 Łapa :38,5 Klata :110 A i qmpel schudl 23 kg w ciagu 5 miechow:]

[...] Wtorek-80%CM,3p,6s Czwartek-80%CM,2p,6s 2.Tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3.Tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s w sobote prvbójesz podnieść rekord o jakies 2-4 kg 4.Tydzień P-85%,5p,5s W-80%,2p,6s C-90%,4p,4s 5.Tydzień P-80%,2p,6s W-95%,3p,3s C-80%,2p,6s 6.Tydzień P-100%,2p,2s W-80%,2p,6s C-105% i 110%,1p,1s

[...] lawki to trzeba dodać też swój ciężar wiec jak 100kg + twoje np 70 to już sporo ponad próg bezpieczenstwa :) Jesli 100kg dotyczy stojakó to myśle ze nawet jak ząlożysz 110 to nic sie nei stanie bo napewno jest większa granica bezpieczeństwa przyjęta i po przekroczeniu 1-2 kg nie ma sie co obawiac Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Dlamnie Zane to zaden wzor. Arnold jest o 5 klas lepszy we wszystkim. I nie ma co pieprzyc ze estetyka i duperele. Jak by postawic kolesia z 42 w bicepsie wyrzezbic to proporcje by mial swietnie, estetycznie tez by bylo pieknie. Ale wez zrob wage po 110-120 kg i wygladaj proporcjonalnie w kazdym calu. To juz nie jest takie proste.

COMANDO bueheh Tyle to i moja babcia wie :D .. chodzilo mi o to aby ktos mi rozpisal wszystko jak mam brac :P chodzi mi o bialko kiedy je brac tak samo massa w jakich porcjach mete bede raczej bral piramidka :) waze 80 kg w bicku mam ze 38 w pasie z 80 w klacie z 108-110 udo 60 przedramie 31 cm.

[...] nie 2-3 razy w tygodniu,a zapewniam Cie ,ze da sie trafic kogos nawet bardzo szybkiego,tym bardziej na ulicy gdzie ciosy są wymieniane non stop i ktorys w koncu wejdzie,zgadnij co kogo bardziej zaboli ?3 ciosy 60 kg chlopaczka (zapomnij o punktach witalnych,jezeli ten drugi wie co robi to sie nie da trafic) czy 1 cios 110 kilogramowego potwora...

co 2,5 kg mam na silce i 1.25 na olimpijska:D rozpisz pod 110 a ja to sklekoce i wrzuce do poprawy thx:)

[...] 232 jablko 0.6-0.6-16 64 bezposrednio po treningu: carbo lub gainer w domku: 2x chleb pelno ziarnisty 5.3-1.5-43.1 189.6 poledwica maslo naturalne 0.1-12.3-0.1 110 1 godzinke przed snem: 200 gr twarogu 39.6-1-7 198 Nie liczylem tego wszystkiego ale wychodzi mniej wiecej 3000 kcal celem jest masa. Waze 85 kg chyba wszystko ?

[...] 185 cm 4. bic: 36 klata: 108 uda: 60 pas: 75 5. rok 6. bez konkretnej, liczę kalorie 7. żadnego 8. typowy 12 powtórzeń, 4 serie w ćwiczeniu, budowanie masy 9. Wzrost siły i szybki rozrost ciała 10. nigdy nie robiłem cyklu 11. 8 % 12. chudnięcie, ekto 13. bardzo dobry, od zawsze 14. łysienie 15. około 1700 16. klatka: 80 martwy: 110 przysiad: 90

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:110 luzem -Udo:54 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: Z przerwami 2 lata i za mlodosci nie liczac 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa Masa Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wiem jak prowadzic suplementacje 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109-110 -udo: --- -talia: 8X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: dużo -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka i meta pół roku temu 8. TRENING: masa/rzeźba 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]

Najczesciej rywalizacje odbywaja się w następujących kategoriach wagowych: 60.0kg 67,5kg 75,0kg 82,5kg 90,0kg 100,0kg 110,0kg 125,0kg +125kg Ja kiedy bylem w wadze do 67,5 wycisnelem 120 kg i zajalem 1 miejsce, a w open 2 ;) Zalezy jeszcze od poziomu zawodów. Moim zdaniem w Twojej kategorii wagowej moglbys sprobowac szczescia, ale jak [...]

[...] z oliwek 20ml B:50g T:23g W:77g kcal 718 Posiłek 5 (20:30) - pierś 100g - makaron 100g - ser biały 100g B:53g T:4 W:78 kcal 571 Posiłek 6 (23:30) - białko B:23 T:2 W:2 kcal 110 SUMA: B:287 T:102 W:376 kcal 3592 Wychodzi 3 g białka na każdy kg, 1,08 tłuszczu i 4g węglowodanów na każdy kilogram masy. Czy kaloryczność nie powinna być większa? [...]

chciałbym zobaczyc ten biceps jak wyglada na sucho!!ale przy wadze 110 kilo to mały masz biceps!!ja bym juz wagi nie zwiekszał na Twoim miejscu sam waze 103 kg i mi styka!udoskonalaj swoja sylwetke a nie mase podnosić chcesz...

omek93 nie napisalem ze tego sie nei bieze z braku dobrej diety ale z braku diety ,aby dostarczyc te 110 g bialka jednak juz trzeba przypilnowac troche a reszte mozna sobie bialkiem w proszku dopelnic ,ale nie jezeli ktos nie je sniadania ,zje kanapeczke potem lekki obiadek i 2 jajka na kolacje to do tego trzeba niezla miarke bialka i wegli [...]

100 kg x 24 x 1.2 = ok 2900 z czego 110 tluszcze , 220 bialko i reszta wegle ;)

Austriak Steinmair Siegfried zalicza w trzecim podejściu 287,5 kg.i pokonuje naszego reprezentanta Krzysztofa Bożyczko w kat.wag.110,0kg.

[...] już jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do tycia. Za małolata ćwiczyłem non stop na masę dojechałem do 130 kg 51 w ręce i 152 w barkach ale w brzuchu było 110 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 41 podciągnięć za głowe w 1 serii 55 podciągnięć nachwytem [...]

hehe w kat 110 i 100 mezczyzn wygrali moi koledzy w najciezszej kat dziewczat wygrala kolezanka wczoraj widzialem wagi do 60 kg pozniej juz mnie nie bylo ale bylo ciekawie w szoku bylem jaka sila dysponuja ci zawodnicy byly badania antydopingowe i chyba nikt nie wpadl